Les exercices physiques jouent un rôle capital dans l’accompagnement et le regain d’une vie saine et équilibrée. Nos ancêtres étaient des nomades, toujours en plein mouvement. Nous avons malheureusement hérité de leurs ADN, raison pour laquelle la sédentarité est devenue lúne des première cause de décès de nos jours, ainsi que la propagation de plus en plus des maladies auto-immunes ( crise cardiaque, diabète, rhumatisme, Obésité et j’en passe). .Car il a été démontré que la pratique régulière d’une activité physique contribue à diminuer le risque des maladies cardio-vasculaires et de l’hypertension artérielle. Elle permet aussi de garder et de maintenir sa masse osseuse, prévenant ainsi les risques de l’ostéoporose. Le renforcement musculaire pendant le sport permet de combattre les lombalgies, les rhumatismes inflammatoires chroniques, ainsi que les douleurs articulaires et les blocages matinaux.
La pratique des exercices physiques est un élément essentiel dans le renforcement de la fonction immunitaire: les cellules se multiplient facilement , les mitochondries vont être plus regorgées d’énergie et entraînent des conséquences positives sur notre bien-être. Le stress oxydatif sera réduit, on aura des conséquences positives sur notre psychologie car elle atténue les maladies neurologiques telles que la maladie de parkinson, la démence, d’Alzheimer, la dépression, l’anxiété, et favorise un sommeil réparateur.
Le sport améliore l’endurance, augmente votre résistance et votre souplesse. Elle favorise le maintien d’un poids corporel, contribue à accélérer la perte du poids et aussi empêcher une reprise.
Sachant que l’obésité constitue l’une des causes de mortalité la plus fréquente, il devient essentiel de pratiquer le sport afin d’agir préventivement!
Sur le plan sexuel, la pratique d’une activité sportive entraîne une bonne endurance du muscle cardiaque et une bonne fonction érectile.
Une pratique sportive de 2 à 3 fois / semaine , durée entre 45 et 50 min environ à chaque fois est recommandée afin de pouvoir tirer les bénéfices.
La pratique tient compte bien sûr des âges et de l’état de la santé en général.
Les différents types d’activités: La marche, la danse, la natation, le jardinage, la résistance, la musculation, etc….
NB: Il est recommandé de faire minimum 10.000 pas tous les jours !!!!!

Conseil du Nutritionniste et sportscoach Sissy
Je vous encourage à pratiquer régulièrement une activité physique ou sportive en combinant avec une alimentation saine et équilibrée